Buon giorno, amico!😉
Сегодня четверг, а значит время для нашей еженедельной рубрики #РазвиваяСебя@atorap. И сегодня расскажу о том, как можно развить личностный интеллект.
🔥Вот несколько простых рекомендаций. Сделайте эти не сложные действия привычными - и Вы непременно увидите, как изменилась Ваша жизнь!
1.Относитесь к себе как к лучшему другу
Только когда вы действительно довольны собой, можно правильно развивать все другие отношения. Но знайте, что быть довольным собой в данный момент означает, что вы постоянно хотите совершенствоваться - это естественная способность мозга продолжать учиться и развиваться на протяжении всей жизни. Лично я каждый день пытаюсь быть на чуточку лучше себя вчерашней. Пару страниц прочитанной книги, выученные слова на иностранном языке, новый танец, да что угодно, лишь бы был прогресс!
2. Проанализируйте разговор с самим собой
Понаблюдайте за постоянными разговорами, которые вы ведете сами с собой (в голове). Проверьте - являются ли они оптимистическими или пессимистическими; улучшают ли они в общем вашу жизнь; прибавляют ли они вам здоровья и счастья или наоборот - убавляют, ободряют они вас или расстраивают и понижают самооценку. Научитесь контролировать ваши мысли в пользу лучшего, светлого и позитивного.
3. Изучайте искусства медитации, самовнушения и аутотренинга
На протяжении многих тысячелетий эти искусства развивались большинством крупнейших цивилизаций. Все они включают общее ядро, предполагающее развитие самопознания и внутренней гармонии с помощью систематической глубокой релаксации и созерцания. Проделать это очень просто, достаточно лишь пять минут посидеть спокойно, выкинуть из головы непрекращающийся поток мыслей, забот и всего того «шума», которым она заполнена. Или вы можете попробовать дыхание через разные ноздри - просто вы вдыхаете через одну ноздрю, а выдыхаете через другую! Вы постепенно концентрируетесь на глубине дыхания, а это не только расслабляет, но и насыщает мозг дополнительным кислородом!
4. Запоминайте приятные моменты и сосредотачивайтесь на ваших целях.
В течение дня старайтесь найти приятные моменты: будь то детская улыбка, чашка чая или кофе как раз такой температуры, как вам хотелось, пение птиц или неожиданный звонок друга - то есть все, что доставляет вам удовольствие. Когда что-нибудь такое случается, попытайтесь сделать «снимок» и зафиксировать это в памяти, чтобы потом вспоминать и опять радоваться.
5. Выражайте свои эмоции
Чаще старайтесь показывать вашим любимым, что вы привязаны к ним, любите их или признательны им. Используйте Творческий интеллект и открывайте множество новых способов, как это сделать (а это очень просто). Например, поблагодарите человека, даже если это и не так уж нужно; чаще признавайтесь в любви; постарайтесь больше «чувствовать», а не «думать»; не сдерживайте слез, если хочется поплакать; и особенно, когда вы счастливы - выразите свои чувства словами и телом. Я всегда за спонтанность!
6. Продолжайте развивать другие виды собственного супер-интеллекта
Все его грани помогут вам развивать понимание себя и сделают вас более уверенным и спокойным.
Вот несколько идей для занятий, которые помогут вам прийти к лучшей версии себя:
• Научитесь играть на музыкальных инструментах;
• Научитесь играть в интеллектуальные игры;
• Научитесь водить машину или ездить верхом;
• Читайте книги;
• Исследуйте и узнавайте новое;
• Приобретайте новые знания;
• Записывайте и запоминайте новые факты и данные;
• Посмотрите кино или сходите в театр;
• Развивайте идеи;
• Запоминайте и научитесь рассказывать шутки;
• Изучайте иностранные языки;
• Слушайте музыку, узнавайте больше о ней, станьте экспертом в этой области;
• Научитесь логике спора и навыкам аргументации;
• Развивайте физические и технические способности;
Сохраняйте пост в закладках, перечитывайте, внедряйте и развивайтесь!
Желаю Вам вечно молодого тела, здорового духа, подвижного и гибкого ума.
